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オリゴ糖を摂取して便秘解消!

      2019/06/16

便秘解消法の一つとして注目されているのがオリゴ糖の摂取です。善玉菌の働きが弱くなり腸内環境が悪化することで発生する便秘、この環境を整えるのに大変有効なのがオリゴ糖です。オリゴ糖は善玉菌のエサになる為、善玉菌を増やすことに大きく貢献します。また小腸で消化されずに大腸まで届くので、腸内環境を整えるにはより効果的と言えるでしょう。オリゴ糖の摂取方法ですが、砂糖の代わりとして使うのが一番効果的です。ヨーグルトに混ぜたり、コーヒーや紅茶などの甘味料として使用するだけでなく、ご飯を炊く際や、料理酒と混ぜてみりんの代用品として使用することがおすすめです。日々の食事に取り入れることによって、定期的に善玉菌に栄養を与えることにつながります。オリゴ糖といっても種類はたくさんあります。選択する時は健康にも安心で便秘解消につながる商品を選びましょう。スーパーやドラッグストアで販売されている商品はシロップタイプのものが多く、中には砂糖が加えられていたり、健康に害を及ぼす可能性のある人工甘味料が含まれているものもあります。オリゴ糖を選ぶ際は純度100%のものであり、消化されにくく腸までしっかり届くものを選ぶことが大切です。

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