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便秘の方必見!ヨーグルトで便秘解消

      2019/06/16

腸内環境の乱れは便秘という形になって目立つ場合が多く、ヨーグルトが便秘解消には最適です。ヨーグルトは乳酸菌や善玉菌を豊富に含む食べ物であり、これらの菌は腸内で便秘になりにくい環境を整えてくれます。また、それだけではなく他の健康に良い成分も含んでいるため積極的な摂取が勧められています。腸内環境が整い、便秘が解消することで体に良いサイクルが生まれるため健康な体作りが実現します。よりヨーグルト効果を実感したいなら、食前に食べると良いでしょう。食後に食べてしまうとカロリーが過多になってしまう可能性があり、肥満を招いてしまいます。このような事態を避けるために食後にヨーグルトを食べるべきです。他にはプロバイオティクス製品がより便秘解消効果があります。プロバイオティクスは生きたまま良い菌がお腹の奥深くまで届くためです。せっかくヨーグルトを摂取しても良い菌が小腸に届かないと意味がありません。そして意識したいことは、ヨーグルトを食べる時に砂糖をかけすぎないという事です。砂糖は肥満を招くばかりではなく、腸内のバランスを崩してしまいます。食べにくい場合は少量をかけて構いませんが、くれぐれもかけすぎには注意しましょう。

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