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便秘が慢性化している人の便秘解消法

      2019/06/16

便秘に悩んでいる人は少なくありませんが、たかが便秘とあなどってはいけません。特に現代人は便秘が慢性化しやすくなっています。その原因は欧米化した食生活や、交通の便が発達したことによる運動不足、ストレスの多い社会などにあります。慢性化した便秘をそのままにしておくと、大腸がんなどの原因となったり重大な病気を引き起こしかねません。
便秘解消のためにはまず、意識して生活を変えていかなければなりません。まず、手軽に変えられるものとして食生活の見直しをしましょう。ジャンクフードやお菓子ばかり食べる生活をしていてはいつまでたっても便秘は解消されません。また、過度なダイエットも便秘の原因となります。なるべく繊維質の多く含まれた野菜やキノコ類や海藻類を多く摂取するように心がけます。
次に便秘解消のためにするべきことは、運動不足の解消です。便秘の原因には筋力の衰えも関係しています。簡単なウォーキングなどから始めてみましょう。体を動かすことによって腸の運動も促され、結果として便秘の解消につながります。また、軽い運動はストレスなどを軽減する効果もあるので、ストレスが引き起こす慢性的な便秘も解消される可能性があります。

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