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便秘解消方法!即効性がある超意外な方法とは?

   

腸の内容物を動かす力が低下している状態のことが便秘ですが、便秘になるとからだの機能も低下し、不眠やイライラ、腹痛、肌荒れなどの症状も引き起こしてしまいます。
そこで、下剤以外で即効性のある便秘解消方法について紹介していきます。
まず、からだのさまざまなところにあるツボを用いる方法です。
天枢と言われる、おへそから指幅3本分外側の左右を軽くへこむくらいの力で息をゆっくりと吐きながら5秒程度押し、それから息を吸いながら離していきます。ツボ押しは10回を目安にします。効果は個人差がありますが、早い人だと数回押しただけで便意に繋がります。
次に、つま先立ちの便秘解消法です。
背筋を伸ばし、姿勢を正してつま先立ちを5分間行うだけという簡単なものです。難しい方は壁に手を当てたりしてバランスを取ります。このつま先立ちを行うことで血行が良くなり代謝と腸の働きを活発にさせるという効果があります。
また、朝起きてすぐに冷水を飲むことも即効性のある方法です。
寝起きはからだの水分が不足している状態のため、冷水を飲むことで脳に適度な刺激が送られ、腸のぜん動運動を促すことに繋がります。これは便秘だけではなく、健康や美容にも効果を発します。

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